Czasami mam takie dni, że im bardziej jestem zmęczony, tym nie chce mi się spać! To jest czasami takie uciążliwe. Najgorsze, gdy okazuje się, że jest już po drugiej w nocy, a o czwartej muszę wstać i w dodatku jeszcze nie śpię! Opracowałem 6 czynników, który być może utrudniają mi i Wam doznanie cudownego stanu, jakim jest sen.

Takie czołganie się po łóżku w nocy dobija na cały dzień. Gdy bywam niewyspany to nie dość, że jestem zły, to czuję się jak dętka bez powietrza. Raz kupiłem w aptece tabletki na bezsenność, które w moim odczuciu mnie pobudziły, a nie uśpiły. Wyczytałem  w Internecie, że na bezsenność dobry jest duży kubek gorącego mleka z łyżką miodu. Z autopsji powiem, że czasami się sprawdza czasami nie. Udało mi się ustalić sześć czynników, które utrudniają doznanie cudownego stanu – snu. Osobiście zacząłem zwracać na to uwagę i o wiele szybciej zasypiam.

1. Przed snem umyj ząbki – słuchałem tego całe dzieciństwo. Dowiedziałem się, że zębów nie powinno się myć przed pójściem spać. Badania wskazują, że zapach mięty pobudza mózg, co dalej za tym idzie utrudnia zasypianie. Więc jeżeli masz problem z zasypianiem, warto rytuał mycia zębów przesunąć o pół godziny przed pójściem spać.

2. Palenie papierosów przed snem wcale nie ułatwia zaśnięcia. W ogóle palenie jest złe, szkodliwe, ohydne i śmierdzące o czym wszyscy wiedzą. Nikotyna zawarta w papierosie wcale nie uspokaja, a pobudza. Do tego ma właściwości depresyjne, co dodatkowo wpływa na złą jakość snu. -> niebawem artykuł jak skutecznie rzucić palenie

3. Czytanie książek i oglądanie telewizji, również nie ułatwia zasypiania. Czytając książki, lub oglądając filmy emocjonalne, ekscytujące, wymagają często natężenia intelektualnego. Lepiej zastąpić, to czymś lekkim, może nawet nudnym. Często łapię się na tym, że oglądam w nocy film i ustawiam automatyczne wyłączanie po 30 minutach. Oczywiście po tym czasie telewizor się nie wyłącza, bo seans filmowy przedłużam o kolejne 10, 20 minut – to taki złodziej mojego snu!

4. Zawsze mi się wydawało, że gdy wtulę się w pościel, zrobi się cieplutko to zaraz odlecę. A to prawdą nie jest. Jeżeli ciało jest za bardzo rozgrzane, robi się bardziej pobudzone. Podczas snu nie powinno nam być, ani za gorąco, ani za zimno. Zwróciliście uwagę na to ile razy przebudziliście się w nocy, bo było za gorąco?

5. Teraz będzie zagadka: Jakie owoce zwiększają poziom energii i pobudzają psychicznie? Są to owoce egzotyczne, dlatego grejpfrut przed snem, lub herbata z cytryną może być przyczyną bezsenności.

6. Przed pójściem spać nie powinno się przemywać twarzy zimną wodą, gdyż działanie to rozbudza. Taką czynność najlepiej wykonać z samego rana.

Znacie inne sposoby, które ułatwiają zasypianie?