Lato zbliża się wielkimi krokami, więc czas na bombę witaminową w postaci przepisu na smoothie z kiwi, banana i mięty.
Różnica pomiędzy smoothie, a koktajlem jest ogromna. Koktajl zazwyczaj rozcieńczamy wodą, jogurtem lub mlekiem. W przypadku smoothie, to mieszanka samych owoców i warzyw, bez dodatku płynów. Warto zwrócić uwagę, jak rzadko spożywamy warzywa, w większej ilości. Robiąc smoothie masz możliwość spożycia, zmiksowanych ulubionych owoców, ze świeżą natką pietruszki, która nie przebija smakiem, a odpowiednie wartości odżywcze trafią do Twojego organizmu. Sprawdź pozostałe moje przepisy na napoje i koktajle.
Trudność: Łatwy
Czas przygotowania: 10 min
Całkowity czas: 10 min
Ilość porcji: 2 porcje (łącznie 550 ml koktajlu)
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki, które potrzebujesz do wykonania smoothie z kiwi, banana i mięty, znajdziesz na dole tego wpisu w przepisie.
Przygotuj wszystkie składniki do smoothie z kiwi, banana i mięty. Kiwi umyj pod bieżącą wodą, osusz i obierz ze skórki. Podobnie postąp z bananami. Miętę również opłucz pod bieżącą wodą, osusz i rozdziel łodygi od liści. Umyj natkę świeżej pietruszki. Limonkę możesz delikatnie polać płynem do naczyń i wyszorować szczoteczką, następnie dokładnie opłukać i obrać ze skórki.
Owoce do smoothie z kiwi wybieraj te najbardziej dojrzałe. Banany mocno żółte, kiwi lekko miękkawe – dzięki temu napój będzie naturalnie słodkawy i smaczny.
Smoothie z kiwi, banana i mięty
Kiedy owoce masz gotowe, przygotuj wąskie naczynie i blender. Kiwi obierz ze skórki i pokrój na cztery części. Podobnie potraktuj banany, krojąc je na grube plastry. Pietruszkę przekrój na trzy części, a limonkę obierz ze skórki.
Smoothie z kiwi, banana i mięty, Akcja!
Partię przygotowanych owoców i natkę pietruszkę do smoothie przełóż do wąskiego, wysokiego naczynia, i zacznij mielić blenderem na wolnym biegu. Miksuj tyle czasu, aż owoce uzyskają gładką jednolitą konsystencję. Następnie dodawaj kolejne partie wcześniej przygotowanych owoców, miksuj.
Twoja bomba witaminowa, w postaci smoothie z kiwi, banana, mięty i pietruszki jest już praktycznie gotowe. Miksuj blenderem do momentu, aż uzyskasz gładką konsystencję, a składniki się ze sobą połączą.
Smoothie z kiwi, banana i mięty
Szybki przepis na smoothie z kiwi, banana i mięty. Smoothie to bomba witaminowa, bez dodatku płynów takich jak mleko, jogurt, czy maślanka.
- 4 kiwi
- 2 banany
- pół limonki
- 1 garść świeżej mięty ((5 gałązek – 10 g))
- 1 garść świeżej natki pietruszki ((5 g))
- Banany, kiwi, świeżą natkę pietruszki i miętę opłucz pod bieżącą wodą i osusz.
- Poobrywaj listki z mięty.
- Obierz ze skórki banany i kiwi – pokrój na mniejsze kawałki.
- Limonkę umyj pod bieżącą wodą i obierz ze skórki.
- Do wąskiego wysokiego naczynia włóż partię kiwi, bananów, pietruszki, mięty, limonki i miksuj do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.
- Dodaj kolejną partię owoców i miksuj blenderem do gładkości.
- Udekoruj listkiem mięty. Smacznego!
Do smoothie możesz dodać inne swoje ulubione owoce i warzywa – pochwal się w komentarzu jakie 🙂
Dodaj komentarz